Мужское здоровье

6 фактов о здоровье, которые должен знать каждый мужчина

Чем опасен большой живот, нужно ли мыться каждый день и как ходьба связана с онкологией? Сегодня мы расскажем о простых и, тем не менее, важных вещах, которые влияют на качество жизни мужчины.

Дата:
23 ноября 2021

ОТ 50 ДО 150 ВОЛОС…

…мы теряем в день. Этот показатель зависит от индивидуальных особенностей и даже от цвета шевелюры: например, блондины теряют около 120 волос в день, тогда как рыжие — лишь 70. Но ведь никто в реальности не подсчитывает количество выпавших волос, и зачастую мужчины начинают бить тревогу, когда появляются явные залысины. Можно ли как-то это предупредить?

По словам трихологов, истончение волос — уже весомый повод обратиться за консультацией, поскольку это один из первых признаков, указывающих на начало алопеции, или облысения. Специалист может назначить анализ крови, чтобы исключить проблемы с эндокринной системой, дефицит витаминов или гипервитаминоз. Для оценки ситуации могут применять трихоскопию — когда кожу головы рассматривают под специальным прибором. Еще один метод — трихограмма, для которой трихолог выбривает небольшой участок и через время оценивает, насколько подросли волосы.

Если облысение было вызвано стрессом или неправильным питанием, волосяной покров постепенно восстановится, когда вы устраните негативный фактор. То же самое касается и проблем со здоровьем. Но если в вашей семье мужчины рано начали лысеть, лучше не ждать, когда это произойдет с вами. Есть способы замедлить процесс — от простого контроля за своим питанием и состоянием кожи головы до процедур вроде плазмотерапии.

94 СМ…

… — это максимальный объем талии, который может позволить себе мужчина. Причем британские ученые считают, что в идеале показатель не должен превышать половину роста. Например, при росте 170 см талия должна быть не более 85 см, и причина не только в эстетике.

Во-первых, чем шире «кость», тем выше риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. По данным клиники Майо, смертность среди мужчин с обхватом талии более 100 см на 50% выше, чем среди тех, чья талия не превышала 89 см. Во-вторых, если раньше жировые отложения были благоприятной средой для гриппа, цитомегаловируса и ВИЧ, сейчас к ним присоединился коронавирус. Еще в начале пандемии ученые и врачи обратили внимание на то, что люди с ожирением более подвержены тяжелому течению заболевания. И это не все. Сахарный диабет, неалкогольная жировая болезнь печени, желче-каменная болезнь и проблемы с легкими — разве этого недостаточно, чтобы наконец заняться собой?

Если близкие вам намекают или открыто говорят, что пора записаться в спортзал и ограничить себя в еде, не спешите воспринимать это в штыки. Возможно, они просто хотят видеть вас живым и здоровым
Если близкие вам намекают или открыто говорят, что пора записаться в спортзал и ограничить себя в еде, не спешите воспринимать это в штыки. Возможно, они просто хотят видеть вас живым и здоровым

10 000 ШАГОВ…

…рекомендуют проходить сотрудники Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в день. На деле же эта цифра зависит от возраста и особенностей здоровья. Для людей, страдающих от сильных болей в ногах и спине, 3 000 шагов уже будут достижением, тогда как дети и подростки могут спокойно пройти 15 000 шагов. Но любая ходьба — это важно и нужно. Она снижает риск развития остеопороза, гипертонии, сердечных патологий и отдельных видов рака.

Имеет значение и темп ходьбы. Например, американские ученые наблюдали за состоянием 1 455 мужчин, у которых диагностировали рак простаты на ранних стадиях. Выяснилось, что у добровольцев, занимавшихся минимум три часа в неделю быстрой ходьбой, болезнь развивалась значительно медленнее, чем у тех, кто предпочитал медленную ходьбу или отдых на диване.

Если офис — ваш дом, старайтесь гулять хотя бы во время обеденного перерыва. А еще можно завести четвероногого друга, и вы не заметите, как начнете больше ходить. Однако не забывайте о том, что это еще и ответственность
Если офис — ваш дом, старайтесь гулять хотя бы во время обеденного перерыва. А еще можно завести четвероногого друга, и вы не заметите, как начнете больше ходить. Однако не забывайте о том, что это еще и ответственность

НА 1-2% В ГОД…

…снижается уровень тестостерона у мужчин после 30 лет, поскольку с возрастом организму нужно все больше сил на самозащиту. Тестостерон делает вас выносливее, устойчивее к физическим, психологическим нагрузкам и заодно снижает иммунную реакцию. Но это еще не значит, что за уровнем гормона не нужно следить.

Нормой считается показатель от 12 до 33 нмоль/л. У 25-летних мужчин должна быть «золотая середина» между верхней и нижней границей, а мужчинам старше 50 лет важно следить, чтобы тестостерон не опускался ниже критической отметки. Не стоит забывать, что уровень главного мужского гормона влияет на вторичные половые признаки, препятствует образованию жировой прослойки, способствует заживлению ран и развитию мышц.

Конечно, от тестостерона мышцы сами по себе не вырастут — нужны силовые тренировки, причем специалисты советуют по возможности выполнять упражнения с небольшим количеством повторений и максимальным весом
Конечно, от тестостерона мышцы сами по себе не вырастут — нужны силовые тренировки, причем специалисты советуют по возможности выполнять упражнения с небольшим количеством повторений и максимальным весом

Повысить уровень мужского гормона можно с помощью медикаментов, но их принимают только по назначению врача и только после комплексного обследования. И то, для такого шага должны быть весомые основания, а не просто лишний жирок и желание поскорее нарастить мышцы.Есть более естественные и полезные способы повысить тестостерон:

  • следите за тем, чтобы в рационе всегда присутствовали богатые белком продукты — постная говядина, куриная грудка, яйца, молочные продукты;
  • добавьте брокколи, кольраби и другие виды капусты: в них содержатся индолы и фитонутриенты, которые снижают уровень «женского» эстрогена, что положительно влияет на тестостерон;
  • не забывайте про жирную рыбу и оливковое масло — другими словами, не забывайте про омегу-3;
  • ну и отказ от вредных привычек и крепкий здоровый сон еще никому не вредил.

ПРИНИМАТЬ ДУШ МОЖНО И ЧЕРЕЗ ДЕНЬ

Нет, мы написали это не для привлечения внимания: некоторые специалисты действительно считают, что мыться каждый день необязательно. Однако это могут позволить себе мужчины с сухой и чувствительной кожей или те, кто живет в месте со слишком холодным или ветреным климатом. Дело в том, что вода и мыло смывают «естественную» защиту, а это может вызвать раздражение и зуд.

Тем не менее, всегда можно принять кратковременный теплый душ и намылить отдельные участки тела. Было бы желание
Тем не менее, всегда можно принять кратковременный теплый душ и намылить отдельные участки тела. Было бы желание

В остальных случаях рекомендуется принимать душ раз в день. Если вы занимаетесь спортом, ополаскиваться нужно и после каждой тренировки. Пот и грязь вряд ли пойдут на пользу вашей коже, да и сейчас есть огромное количество средств для мытья с питательными компонентами, которые можно использовать каждый день.

ПРИМЕРНО РАЗ В 4 НЕДЕЛИ…

…мужчинам нужно посещать барбершоп, чтобы прическа не потеряла форму и волосы выглядели живыми и здоровыми. Но это при условии, что длина отрастает на 1,5 см в месяц. Если вы носите стрижку с выбритыми частями, корректировка может потребоваться раз в 3 недели. Волосы средней длины достаточно стричь каждые 1,5 месяца, длинные волосы — раз в 2-3 месяца.

Кто-то предпочитает домашние стрижки, и все же уход за волосами лучше доверить профессионалам. Во-первых, в OldBoy Barbershop вы не будете переживать за результат. Во-вторых, наши мастера учтут ваши пожелания, структуру волос, тип лица и подберут прическу, которая подойдет именно вам. В-третьих, OldBoy Barbershop — это место, где вы отдохнете, отвлечетесь от повседневных забот и просто проведете время в приятной компании. Записаться в ближайший салон можно через наше приложение в App Store или Google Play.

← Назад

Другие статьи этого раздела

Oldboy Barbershop

254 филиалов в 14 странах
крупнейшая международная
сеть барбершопов

Выбери свой барбершоп

Результаты поиска:

такого города не найдено

    Л
    М
    С
    Х