Чем полезна баня для мужчин? Правда и мифы о процедуре

Сходить с друзьями в баню — это возможность отдохнуть в компании товарищей, пообщаться на мужские темы и заодно провести время с пользой для организма. Причем специалисты рекомендуют посещать ее не только зимой, когда мы нуждаемся в дополнительных источниках тепла, а сделать банные процедуры привычкой. Мол, они укрепляют иммунитет, снимают стресс, позволяют коже избавиться от токсинов и запустить процесс регенерации клеток, за счет чего поклонники бани выглядят моложе. Уже по одним этим плюсам можно решить, что парилка — панацея от всех проблем.

Однако противники банных процедур считают, что вред от них может преобладать над пользой, а еще они негативно влияют на мужскую репродуктивную функцию. Сегодня мы попробуем разобраться, что из плюсов и минусов правда, а что — миф, и поговорим о том, как правильно посещать парилку.

1. Баня помогает в укреплении иммунитета...

Связь между банными процедурами и крепким иммунитетом официально не доказана. Медицина не рассматривает баню в качестве метода лечения, нет и научных исследований, которые могли бы подтвердить это мнение. И все же некоторые врачи считают, что связь есть: за счет расширения кровеносных сосудов активируются обменные процессы, что в свою очередь обеспечивает поступление иммунных клеток и антител в ткани. Как результат, любители бани или сауны меньше рискуют подхватить ОРВИ во время сезонного подъема заболеваемости.

2. …И в профилактике болезни Альцгеймера и простатита

А это ближе к правде. Хотя связь между головой и простатой неочевидна, и в первом, и во втором случае важную роль играет кровообращение. По наблюдениям финских ученых, посещение парилки чаще четырех раз в неделю улучшает мозговое кровообращение и снижает риск развития болезни Альцгеймера на 65%. Что касается простатита, то банные процедуры рекомендуют при хронической форме заболевания. Опять же, это не способ лечения: во время обострения ходить в баню нельзя, чтобы не усугубить воспаление. Но в период ремиссии парилка способствует улучшению кровотока.

3. Банные процедуры снимают стресс...

Это действительно так: горячий воздух снимает физический дискомфорт, а так как при постоянном напряжении в плечах и ногах появляется чувство усталости, скованность в теле, то избавление от «зажима» положительно сказывается на психологическом состоянии. Ваше тело расслаблено — вы расслабляетесь и внутренне.

4. …И помогают похудеть

А это мы смело отнесем к мифам. Банные процедуры сжигают калории, но не в том количестве, чтобы похудеть за их счет. Если после бани весы показывают на несколько килограммов меньше, не спешите радоваться: они ушли из-за активного выделения пота и вернутся, когда восстановится водный баланс.

5. Баня сохраняет кожу молодой и здоровой

Да, пар раскрывает поры и эффективно выводит токсины и грязь с поверхности кожи. Лицо приобретает здоровый цвет, за счет глубокого очищения становится более гладким. Однако если у вас чувствительная кожа, соль, которая выделяется вместе с потом, может спровоцировать раздражение и прыщи.

6. Парилка мешает в планировании семьи

Негативное влияние бани на мужскую репродуктивную функцию, о котором говорилось в самом начале, не миф. Есть исследования итальянских и финских ученых, подтверждающие это. Согласно их наблюдениям, если посещать баню два раза в неделю, через три месяца ваша способность зачать будет минимальной. Мы бы не стали рассматривать парилку в качестве метода контрацепции: раз в год и палка стреляет. Но при планировании ребенка желательно воздержаться от банных процедур.

7. После бани может ухудшаться самочувствие

И это правда, но оно не возникает из ниоткуда. Баня противопоказана при сахарном диабете и серьезных проблемах с сердцем и сосудами, онкологии, ее нельзя посещать в течение года после инсульта, в течение 6-8 недель — после инфаркта. Со стороны заболеваний нервной системы баня противопоказана при болезни Паркинсона, мигренях, эпилепсии, со стороны органов зрения — при глаукоме и гипотонии. И уж точно париться нельзя, когда идет активный воспалительный процесс. Весь перечень заболеваний, при которых следует ограничить или исключить посещение бани, легко найти в интернете.

Не торопитесь ставить себе диагноз: вы можете быть абсолютно здоровы, но лучше услышать это от доктора. Тогда почему вам становится плохо? Если вы давно не были в парилке или только начали формировать привычку, настоятельно рекомендуем взять на заметку правила ниже.

Как посещать баню?

И опытным посетителям бани, и новичкам стоит начинать отдых в бане с теплого душа, который подготовит тело к перепадам температуры. По этой же причине не спешите забираться наверх и пользоваться веником: дайте себе возможность спокойно привыкнуть к жару на нижней полке.

В перерывах между парилкой не налегайте на тяжелую еду и алкоголь. Баню нежелательно посещать на пустой или переполненный желудок, а спиртное вообще опасно употреблять и до, и во время, и сразу после нее. Для кого-то это обязательная часть программы, но дело не в том, что алкоголь сведет на нет всю пользу от процедуры: это колоссальная нагрузка на сердце, сосуды и нервную систему. Баня и спиртное и по отдельности повышают давление, а вместе они могут вызвать гипертонический криз даже у относительно здорового человека. В сочетании с активным потоотделением выпивка перегружает печень и ускоряет обезвоживание организма. Последствия могут быть самыми разными — от тошноты до обмороков и приступов тахикардии.

Всегда используйте полотенце, чтобы не обжечься, и в общей парилке — из соображений гигиены. Не сидите на верхней полке: когда вы лежите, жар одинаково воздействует на тело, а в положении сидя можно перегреть голову, особенно если находиться без шапки. Кстати, по этой же причине в бане нельзя мочить волосы.

Последнее: если вы замечаете, что после парилки болит голова или появляется тяжесть в груди, это серьезный повод повременить с банными процедурами, пока врач не найдет причину. А лучше обратиться к специалисту до похода в баню: все же у нее есть серьезные ограничения, и главное в погоне за здоровьем и молодостью — не навредить.